| Чечевица, зерно | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 16.9% | 551 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 20.7% | 448 г |
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 22% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 15.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 20.3% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.092 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1536 мг | 20 мг | 20.8% | 19.3% | 482 г |
| Ниацин | 4.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.75 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 842 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3512 г |
| Кремний, Si | 18.505 мг | 30 мг | 61.7% | 57.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 53.19 мг | 400 мг | 13.3% | 12.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3476 г |
| Сера, S | 124.42 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.5% | 804 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 57.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.953 мг | 18 мг | 16.4% | 15.2% | 610 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 63.8% | 146 г |
| Литий, Li | 17.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 13.6% | 687 г |
| Медь, Cu | 181.74 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 16.9% | 550 г |
| Молибден, Mo | 22.37 мкг | 70 мкг | 32% | 29.7% | 313 г |
| Никель, Ni | 32.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.477 мкг | 55 мкг | 22.7% | 21.1% | 441 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.42 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3322 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0898 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».