| Филе и мексиканская смесь 21.02 | 166 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 131.49 мг | 500 мг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3997 мг | 20 мг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Ниацин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.35 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3245 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Сера, S | 139.15 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 11.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 49.4% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1337 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.511 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.6% | 314 г |
| Фтор, F | 57.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6953 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.9091 мг | 12 мг | 7.6% | 5.2% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.656 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность С яйцом 23.02 составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».