| Индейка, окорочка | 747 г |
| Перец сладкий красный | 283 г |
| Перец сладкий зеленый | 239 г |
| Кабачок | 334 г |
| Перец чили красный острый | 24 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 11.2% | 570 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.968 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 525 г |
| бета Криптоксантин | 1.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 12.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 17.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.511 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.07 мг | 90 мг | 127.9% | 81.6% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1913 г |
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0447 мг | 20 мг | 15.2% | 9.7% | 657 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.4 мг | 2500 мг | 15.7% | 10% | 639 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3230 г |
| Кремний, Si | 16.246 мг | 30 мг | 54.2% | 34.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Натрий, Na | 330.33 мг | 1300 мг | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Сера, S | 275.43 мг | 1000 мг | 27.5% | 17.5% | 363 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 12.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 124.76 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| Литий, Li | 24.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6.6% | 971 г |
| Медь, Cu | 187.19 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 11.9% | 534 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2797 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.884 мкг | 55 мкг | 36.2% | 23.1% | 277 г |
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 2.657 мг | 12 мг | 22.1% | 14.1% | 452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.996 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пуешки бут със зеленчуци составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».