| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Кабачок | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 20% | 447 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.4% | 2050 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 55.41 мг | 500 мг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 17.7% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 24.5% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.044 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6116 мг | 20 мг | 28.1% | 25.1% | 356 г |
| Ниацин | 7.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.96 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
| Кремний, Si | 10.133 мг | 30 мг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Магний, Mg | 59.42 мг | 400 мг | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Натрий, Na | 111.96 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Сера, S | 162.22 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 166.53 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.4% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1564 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 6.742 мкг | 10 мкг | 67.4% | 60.2% | 148 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2649 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 8.587 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11% | 815 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.591 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25.3% | 353 г |
| Фтор, F | 84.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4710 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 29.5% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.2244 мг | 12 мг | 10.2% | 9.1% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на кабачках составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».