| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Кабачок | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.4% | 400 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.1% | 1871 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 59.96 мг | 500 мг | 12% | 9.3% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 16.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.589 мг | 2 мг | 29.5% | 22.9% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.05 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.138 мг | 20 мг | 30.7% | 23.8% | 326 г |
| Ниацин | 7.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 96.31 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1038 г |
| Кремний, Si | 3.9 мг | 30 мг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Магний, Mg | 64.6 мг | 400 мг | 16.2% | 12.6% | 619 г |
| Натрий, Na | 125.47 мг | 1300 мг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Сера, S | 182.5 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 17.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 187.35 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.3% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 7.31 мкг | 10 мкг | 73.1% | 56.7% | 137 г |
| Литий, Li | 4.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Медь, Cu | 82.1 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 9.01 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Никель, Ni | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.49 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.7% | 314 г |
| Фтор, F | 94.44 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4235 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 28.4% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 2.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.864 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка фаршированная цуккини и помидорами составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».