| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 150 г |
| Шпинат | 50 г |
| Пшеница мягкая, зерно | 10 г |
| Спагетти болоньез Sgambsro | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.026 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.3% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 6.8% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.8 мкг | 120 мкг | 46.5% | 28.8% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2879 мг | 20 мг | 21.4% | 13.3% | 466 г |
| Ниацин | 3.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.77 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.8% | 629 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2641 г |
| Кремний, Si | 7.553 мг | 30 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Магний, Mg | 46.31 мг | 400 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2943 г |
| Сера, S | 94.37 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 10% | 621 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 8.7% | 717 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 6.79 мкг | 10 мкг | 67.9% | 42% | 147 г |
| Литий, Li | 1.751 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Медь, Cu | 239.46 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 14.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Никель, Ni | 2.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.263 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7030 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.0872 мг | 12 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.463 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.387 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.907 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста курица с грибами на кокосовом молоке составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».