| Тесто дрожжевое (быстрое) | 2500 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 650 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.6% | 1188 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.1% | 421 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
| Зола | 34.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.728 мг | 1.5 мг | 48.5% | 20.6% | 206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.878 мг | 1.8 мг | 48.8% | 20.8% | 205 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.305 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.038 мг | 15 мг | 33.6% | 14.3% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2527 мг | 20 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Ниацин | 1.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.62 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1857 г |
| Кремний, Si | 1.186 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Натрий, Na | 78.1 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Сера, S | 44.45 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Хлор, Cl | 434.96 мг | 2300 мг | 18.9% | 8% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 10.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.4327 мг | 2 мг | 21.6% | 9.2% | 462 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1274 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.975 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.5% | 2785 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8645 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».