| Фасоль, зерно (Варка) | 25 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 15 г |
| Баклажан (Тушение) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.1% | 835 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 23.1% | 328 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1484 г |
| Ликопин | 604.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 13.5% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 12.7% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 11.4% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7702 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 722 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.89 мг | 2500 мг | 22.7% | 17.2% | 440 г |
| Кальций, Ca | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Кремний, Si | 44.27 мг | 30 мг | 147.6% | 111.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 47.49 мг | 400 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Натрий, Na | 45.79 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 19.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 37.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 11.4% | 666 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 64.7% | 117 г |
| Литий, Li | 23.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6554 мг | 2 мг | 32.8% | 24.9% | 305 г |
| Медь, Cu | 292.99 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 22.2% | 341 г |
| Молибден, Mo | 19.755 мкг | 70 мкг | 28.2% | 21.4% | 354 г |
| Никель, Ni | 69.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.833 мкг | 55 мкг | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 58.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.487 мг | 12 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Цирконий, Zr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».