| Тыква | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 45.2% | 741 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.3 мкг | 900 мкг | 37.7% | 126.1% | 265 г |
| бета Каротин | 2.036 мг | 5 мг | 40.7% | 136.1% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 15.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 7.4% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 36.5% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 29.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 16.1% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 40.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 12% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.95 мг | 20 мг | 4.8% | 16.1% | 2105 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.86 мг | 2500 мг | 11.1% | 37.1% | 903 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.4% | 2947 г |
| Кремний, Si | 40.714 мг | 30 мг | 135.7% | 453.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 16.1% | 2105 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23941 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 8% | 4093 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 10% | 3315 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 45.5% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3683 г |
| Медь, Cu | 244.29 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 81.6% | 409 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 29.8% | 1121 г |
| Никель, Ni | 6.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Фтор, F | 116.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 9.7% | 3427 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 9% | 3684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».