| Какао-тёртое | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 100 г |
| кокосовая стружка неподслащённая | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Малина | 50 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 578.5 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2% | 874 г |
| Жиры | 58.2 г | 56 г | 103.9% | 18% | 96 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 3.5% | 500 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 1.6% | 1098 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 77.15 мг | 500 мг | 15.4% | 2.7% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 1.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.212 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.4% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 1% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.1% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 7.288 мкг | 50 мкг | 14.6% | 2.5% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8423 мг | 20 мг | 9.2% | 1.6% | 1086 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.87 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.4% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.6% | 2714 г |
| Кремний, Si | 10.962 мг | 30 мг | 36.5% | 6.3% | 274 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 1.7% | 1022 г |
| Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.6% | 3115 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.1% | 1557 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 2.6% | 666 г |
| Хлор, Cl | 52.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.4% | 4415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 2.3% | 765 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 0.7% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 6.4% | 271 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4252 мг | 2 мг | 21.3% | 3.7% | 470 г |
| Медь, Cu | 349.54 мкг | 1000 мкг | 35% | 6.1% | 286 г |
| Молибден, Mo | 8.073 мкг | 70 мкг | 11.5% | 2% | 867 г |
| Никель, Ni | 11.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.177 мкг | 55 мкг | 16.7% | 2.9% | 599 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5706 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.9165 мг | 12 мг | 7.6% | 1.3% | 1309 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 34.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.808 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.423 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 17.192 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | min 16.8 г | 31.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-брауни с малиной составляет 578,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».