| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Сыр Виола с белыми грибами | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.9% | 639 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 74.5 мг | 500 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.147 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9663 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.49 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 92.12 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Кремний, Si | 7.635 мг | 30 мг | 25.5% | 14.5% | 393 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Натрий, Na | 233.72 мг | 1300 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Сера, S | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 913 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Хлор, Cl | 389.97 мг | 2300 мг | 17% | 9.7% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 4.494 мкг | 10 мкг | 44.9% | 25.5% | 223 г |
| Литий, Li | 3.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Медь, Cu | 87.3 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Никель, Ni | 1.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.291 мкг | 55 мкг | 22.3% | 12.7% | 447 г |
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16116 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9421 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-шаурма составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».