| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Кабачок | 300 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 19.2% | 576 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.3% | 1505 г |
| альфа Каротин | 0.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.498 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 10.7% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 19.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 30.7% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.686 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.73 мг | 90 мг | 45.3% | 49.9% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5541 мг | 20 мг | 22.8% | 25.1% | 439 г |
| Ниацин | 6.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.82 мг | 2500 мг | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5774 г |
| Кремний, Si | 11.229 мг | 30 мг | 37.4% | 41.2% | 267 г |
| Магний, Mg | 52.48 мг | 400 мг | 13.1% | 14.4% | 762 г |
| Натрий, Na | 82.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.1% | 1570 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 13.9% | 792 г |
| Хлор, Cl | 48.32 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1533 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 6.018 мкг | 10 мкг | 60.2% | 66.4% | 166 г |
| Литий, Li | 12.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2010 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.9% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 7.874 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.3% | 889 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.457 мкг | 55 мкг | 22.6% | 24.9% | 442 г |
| Фтор, F | 72.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5545 г |
| Хром, Cr | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 32.1% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.8696 мг | 12 мг | 7.2% | 7.9% | 1380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.91 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком и сладким перцем составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».