| Шпинат | 28 г |
| Перец сладкий красный | 23 г |
| Репа | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Atum | 30 г |
| Salad dressing | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.3% | 1434 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 30% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 32.4% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.744 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.4% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 20.3% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.67 мг | 90 мг | 53% | 85.9% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.8% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.6 мкг | 120 мкг | 64.7% | 104.9% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7677 мг | 20 мг | 13.8% | 22.4% | 723 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 17% | 948 г |
| Кальций, Ca | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Кремний, Si | 32.555 мг | 30 мг | 108.5% | 175.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 10.4% | 1569 г |
| Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7580 г |
| Сера, S | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.7% | 1398 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 17.3% | 931 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.806 мг | 18 мг | 15.6% | 25.3% | 641 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 31.6% | 512 г |
| Литий, Li | 12.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 19.1% | 848 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.9% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 2.844 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.6% | 2461 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.371 мкг | 55 мкг | 24.3% | 39.4% | 411 г |
| Стронций, Sr | 10.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18771 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 6.6% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Репа 2 составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».