Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный дессерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный дессерт

Творог Обезжиренный "Останкинский" [Останкинский Молочный Комбинат] 150 г
Мандарин 50 г
Взбитые Сливки [President] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный дессерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.2% 1357 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.5% 1806 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.4% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.1% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.404 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11751 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 12.3% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин РР, НЭ 0.0638 мг 20 мг 0.3% 0.4% 31348 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.98 мг 2500 мг 1.3% 1.8% 7580 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 1% 13423 г
Кремний, Si 1.277 мг 30 мг 4.3% 5.9% 2349 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 0.8% 17094 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 50980 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 58140 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.021 мг 18 мг 0.1% 0.1% 85714 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 41.2% 333 г
Литий, Li 0.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.5% 24096 г
Медь, Cu 8.94 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11186 г
Молибден, Mo 13.426 мкг 70 мкг 19.2% 26.3% 521 г
Никель, Ni 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Стронций, Sr 12.77 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12508 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0149 мг 12 мг 0.1% 0.1% 80537 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Творожный дессерт составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».