| Жареная рыба под маринадом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11.9% | 390 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 139 г | 2273 г | 6.1% | 2.8% | 1635 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% | 56.7% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.3 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 32.5% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.237 мг | 20 мг | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Кальций, Ca | 122.5 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 816 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Магний, Mg | 57.8 мг | 400 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Натрий, Na | 63.4 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2050 г |
| Сера, S | 183.1 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 12.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 151.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Йод, I | 50.5 мкг | 150 мкг | 33.7% | 15.6% | 297 г |
| Кобальт, Co | 26 мкг | 10 мкг | 260% | 120.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Медь, Cu | 123.9 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27500 г |
| Фтор, F | 127.1 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
| Хром, Cr | 46.8 мкг | 50 мкг | 93.6% | 43.5% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.3914 мг | 12 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба жаренная составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».