| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная | 70 г |
| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 20 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Бульон куриный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| бета Криптоксантин | 1.22 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.604 мкг | 400 мкг | 22.4% | 12.7% | 446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2836 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6807 мг | 20 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Ниацин | 1.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.08 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2302 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Натрий, Na | 361.28 мг | 1300 мг | 27.8% | 15.7% | 360 г |
| Сера, S | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 495.6 мг | 2300 мг | 21.5% | 12.2% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1179 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 28.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3667 мг | 2 мг | 18.3% | 10.3% | 545 г |
| Медь, Cu | 170.67 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2465 г |
| Никель, Ni | 1.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.37 мкг | 55 мкг | 17% | 9.6% | 587 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3721 г |
| Хром, Cr | 13.6 мкг | 50 мкг | 27.2% | 15.4% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.448 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фетучини с лососем составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».