| Мидии (Жарка) | 800 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Паприка | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 30 г |
| Вино, столовое, белое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.2% | 697 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.918 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9501 мг | 20 мг | 19.8% | 16.9% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.03 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 886 г |
| Кальций, Ca | 50.92 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1964 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1649 г |
| Натрий, Na | 458.31 мг | 1300 мг | 35.3% | 30.1% | 284 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 19.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 382.67 мг | 2300 мг | 16.6% | 14.1% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.022 мг | 18 мг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 15.77 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6341 г |
| Молибден, Mo | 0.704 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9943 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Цинк, Zn | 0.0737 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мидии с чили и имбирем составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».