| Свекла, вареная | 220 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Карри матсаман паста | 9 г |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное | 37 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Индейка, цыплята, только мясо | 360 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.5% | 576 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 15.7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.142 мкг | 400 мкг | 9% | 9% | 1107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.679 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3377 мг | 20 мг | 16.7% | 16.8% | 599 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.9 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.2% | 663 г |
| Кальций, Ca | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 5.8% | 1729 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 6.8% | 1464 г |
| Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2056 г |
| Сера, S | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4474 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 18.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 24.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1441 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.532 мкг | 10 мкг | 35.3% | 35.5% | 283 г |
| Литий, Li | 3.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1943 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1029 г |
| Медь, Cu | 192.31 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 19.3% | 520 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5464 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.745 мкг | 55 мкг | 32.3% | 32.5% | 310 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3677 мг | 12 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лизин | 1.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из курицы со свеклой составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».