| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 194 г |
| Вода | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 9.4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15.7% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 29.94 мг | 500 мг | 6% | 5.7% | 1670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.328 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.1% | 1183 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6576 мг | 20 мг | 8.3% | 7.9% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.1% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
| Кремний, Si | 436.762 мг | 30 мг | 1455.9% | 1389.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 9.7% | 980 г |
| Натрий, Na | 151.54 мг | 1300 мг | 11.7% | 11.2% | 858 г |
| Сера, S | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4448 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 13.5% | 705 г |
| Хлор, Cl | 264.56 мг | 2300 мг | 11.5% | 11% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 23.8% | 402 г |
| Марганец, Mn | 1.2806 мг | 2 мг | 64% | 61.1% | 156 г |
| Медь, Cu | 198.65 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 19% | 503 г |
| Молибден, Mo | 9.804 мкг | 70 мкг | 14% | 13.4% | 714 г |
| Селен, Se | 7.045 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Фтор, F | 97.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4116 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».