| Путассу (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.4% | 547 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392 мкг | 900 мкг | 43.6% | 27.1% | 230 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 27.3% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 48.11 мг | 500 мг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.078 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.66 мкг | 3 мкг | 55.3% | 34.4% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.1% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.702 мг | 15 мг | 31.3% | 19.5% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0439 мг | 20 мг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Ниацин | 1.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.06 мг | 2500 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 40.49 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2470 г |
| Кремний, Si | 5.294 мг | 30 мг | 17.6% | 11% | 567 г |
| Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2771 г |
| Сера, S | 150.32 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Хлор, Cl | 123.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Йод, I | 47.31 мкг | 150 мкг | 31.5% | 19.6% | 317 г |
| Кобальт, Co | 22.62 мкг | 10 мкг | 226.2% | 140.8% | 44 г |
| Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 139.91 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Никель, Ni | 8.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.967 мкг | 55 мкг | 32.7% | 20.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 514.78 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Хром, Cr | 40.14 мкг | 50 мкг | 80.3% | 50% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.9741 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Глицин | 1.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.91 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу с овощами составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».