| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 15.4% | 290 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Ниацин | 3.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Натрий, Na | 356 мг | 1300 мг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 13.1% | 342 г |
| Хлор, Cl | 960 мг | 2300 мг | 41.7% | 18.6% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 10.9% | 409 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 12.5% | 357 г |
| Марганец, Mn | 2.43 мг | 2 мг | 121.5% | 54.2% | 82 г |
| Медь, Cu | 265 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 10.2% | 438 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ruşeymli ekmek. С зародышами пшеницы составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».