| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр "Сулугуни" 45% 330 гр. | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.6% | 507 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.8% | 496 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 72.27 мг | 500 мг | 14.5% | 6.3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.6% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.874 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 6.217 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.4% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9789 мг | 20 мг | 19.9% | 8.7% | 503 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 229.81 мг | 1000 мг | 23% | 10% | 435 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 343.12 мг | 1300 мг | 26.4% | 11.5% | 379 г |
| Сера, S | 152.66 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 13.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 160.49 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2007 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 11.1% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.2261 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.206 мкг | 55 мкг | 36.7% | 16% | 272 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17043 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное творожное тесто ПП для пирогов составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».