| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 110 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Финики | 78 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.1 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.6% | 455 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 59.79 мг | 500 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.903 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 11.721 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2975 мг | 20 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.93 мг | 2500 мг | 15% | 5.2% | 669 г |
| Кальций, Ca | 146.05 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Кремний, Si | 26.121 мг | 30 мг | 87.1% | 30.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 71.39 мг | 400 мг | 17.8% | 6.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 58.24 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2232 г |
| Сера, S | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.6% | 964 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 11.9% | 291 г |
| Хлор, Cl | 109.72 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 4.1% | 853 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 3.315 мкг | 10 мкг | 33.2% | 11.5% | 302 г |
| Литий, Li | 0.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4876 мг | 2 мг | 74.4% | 25.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 276.68 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1539 г |
| Никель, Ni | 3.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.632 мкг | 55 мкг | 39.3% | 13.6% | 254 г |
| Стронций, Sr | 23.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11245 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Цинк, Zn | 1.5485 мг | 12 мг | 12.9% | 4.5% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.456 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье мятное составляет 288,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».