| Курица, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Шампиньоны | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.6% | 809 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 12.6% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 18.7% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 15% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.542 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 9.849 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8316 мг | 20 мг | 29.2% | 29.6% | 343 г |
| Ниацин | 3.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4562 г |
| Кремний, Si | 2.135 мг | 30 мг | 7.1% | 7.2% | 1405 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Натрий, Na | 240.79 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
| Сера, S | 125.11 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.7% | 799 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 15.6% | 651 г |
| Хлор, Cl | 387.48 мг | 2300 мг | 16.8% | 17% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1796 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 11.031 мкг | 10 мкг | 110.3% | 111.6% | 91 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1787 г |
| Медь, Cu | 175.32 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 17.7% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.128 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15% | 677 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5256 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.7% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.3489 мг | 12 мг | 11.2% | 11.3% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность мясная запеканка составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».