| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 377 г |
| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.1% | 650 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 15.8% | 249 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1052.4 мкг | 900 мкг | 116.9% | 46% | 86 г |
| Ретинол | 0.991 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 2.9% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 173.52 мг | 500 мг | 34.7% | 13.7% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 7.2% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.815 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.705 мкг | 10 мкг | 197.1% | 77.6% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.147 мг | 15 мг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 14.026 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.1% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.5 мкг | 120 мкг | 74.6% | 29.4% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5835 мг | 20 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 136.93 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.1% | 3681 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Натрий, Na | 297.17 мг | 1300 мг | 22.9% | 9% | 437 г |
| Сера, S | 150.44 мг | 1000 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 11% | 358 г |
| Хлор, Cl | 412.25 мг | 2300 мг | 17.9% | 7.1% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 802 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 18.828 мкг | 10 мкг | 188.3% | 74.2% | 53 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 2333.81 мкг | 1000 мкг | 233.4% | 91.9% | 43 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.9% | 1009 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.286 мкг | 55 мкг | 40.5% | 16% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7990 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.1333 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.961 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.177 г | min 16.8 г | 60.6% | 23.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».