Рецепт Ягоды с вафлями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягоды с вафлями

Вафли с жировыми начинками 30 г
Голубика 50 г
Газированный напиток, содовая вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягоды с вафлями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.1 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1202 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.2% 5846 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 9.3% 767 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.6% 1288 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 72.4 г 2273 г 3.2% 2.3% 3140 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 56250 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 6.1% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.623 мг 15 мг 10.8% 7.7% 924 г
Витамин РР, НЭ 0.3846 мг 20 мг 1.9% 1.4% 5200 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.46 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7947 г
Кальций, Ca 9.92 мг 1000 мг 1% 0.7% 10081 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 0.8% 8969 г
Натрий, Na 30.92 мг 1300 мг 2.4% 1.7% 4204 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 2.31 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 43290 г
Цинк, Zn 0.0385 мг 12 мг 0.3% 0.2% 31169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягоды с вафлями составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягоды с вафлями, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягоды с вафлями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты