| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 7% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 126.39 мг | 500 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 10.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.467 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 15.473 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.7% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 6.2% | 876 г |
| Натрий, Na | 85.07 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 14.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 130.4 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 6.057 мкг | 10 мкг | 60.6% | 32.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.0335 мг | 2 мг | 51.7% | 27.9% | 194 г |
| Медь, Cu | 161.17 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.443 мкг | 55 мкг | 39% | 21% | 256 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8989 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.481 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | min 16.8 г | 18.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с мягким творогом составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».