| Яйцо куриное (Запекание) | 244 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 51 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Базилик, свежий | 0.1 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.8% | 709 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 15.5% | 495 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 167.31 мг | 500 мг | 33.5% | 25.7% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.994 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.943 мкг | 50 мкг | 29.9% | 23% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 25.3% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0452 мг | 20 мг | 25.2% | 19.4% | 396 г |
| Ниацин | 1.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1691 г |
| Кремний, Si | 1.545 мг | 30 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Натрий, Na | 262.75 мг | 1300 мг | 20.2% | 15.5% | 495 г |
| Сера, S | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.4% | 619 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 15.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 412.93 мг | 2300 мг | 18% | 13.8% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 10.652 мкг | 10 мкг | 106.5% | 81.8% | 94 г |
| Литий, Li | 6.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.2% | 936 г |
| Никель, Ni | 2.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.539 мкг | 55 мкг | 31.9% | 24.5% | 314 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4917 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Цинк, Zn | 1.353 мг | 12 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.639 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куриным мясом и помидорами составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».