| Творог влажный обезжиренный | 180 г |
| Мука Кокосовая [Let's Do Organic] | 1 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйца Куриные [Каждый День] | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 17 г |
Сырники на кокосовой муке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.6 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8% | 475 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.09 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Бетаин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5755 г |
| Натрий, Na | 462 мг | 1300 мг | 35.5% | 13.5% | 281 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 158730 г | |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 207.26 мг | 2300 мг | 9% | 3.4% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Медь, Cu | 19.69 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5079 г |
| Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18325 г |
| Селен, Se | 5.876 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.434 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.642 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из кокосовой муки составляет 262,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».