| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 334 г |
| Морковь (Запекание) | 142 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 103 г |
| Чеснок | 15 г |
Всё ингредиенты порезать, сложить в рукав для запекания, добавить немного приправы для курицы и запекать в микроволновке 7 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.2 мкг | 900 мкг | 65% | 65% | 154 г |
| бета Каротин | 3.512 мг | 5 мг | 70.2% | 70.2% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2262 мг | 20 мг | 26.1% | 26.1% | 383 г |
| Ниацин | 7.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.52 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.3% | 816 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3761 г |
| Кремний, Si | 8.901 мг | 30 мг | 29.7% | 29.7% | 337 г |
| Магний, Mg | 74.47 мг | 400 мг | 18.6% | 18.6% | 537 г |
| Натрий, Na | 46.6 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2790 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5423 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 18% | 557 г |
| Хлор, Cl | 81.75 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 85.5% | 117 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 14.957 мкг | 70 мкг | 21.4% | 21.4% | 468 г |
| Никель, Ni | 3.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 3% | 3381 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 41.6% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2883 мг | 12 мг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.964 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.823 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечёная с овощами составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».