| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 63 г |
| Банан (Жарка) | 141 г |
| Impact Diet Whey (cookies & cream) | 45 г |
| Пекан, орех | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12.4% | 369 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 0.476 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.6% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 124.88 мг | 500 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.707 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.7% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7792 мг | 20 мг | 13.9% | 6.4% | 720 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.92 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Кремний, Si | 44.134 мг | 30 мг | 147.1% | 67.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 3.8% | 1209 г |
| Натрий, Na | 119.81 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
| Сера, S | 129.26 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 137.57 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 4.616 мкг | 10 мкг | 46.2% | 21.2% | 217 г |
| Литий, Li | 1.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4067 мг | 2 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
| Медь, Cu | 156.87 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Никель, Ni | 2.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19 мкг | 55 мкг | 34.5% | 15.8% | 289 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15829 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8583 мг | 12 мг | 7.2% | 3.3% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.317 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».