Калорийность Молочный коктейль ванильный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль ванильный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.3% 1246 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3.4% 1217 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 8.4% 487 г
Углеводы (общие) 17.8 г ~
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 1.4% 3051 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.1% 3600 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 4.4% 923 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 1.2% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 7.1% 577 г
Витамин D, кальциферол 1.2 мкг 10 мкг 12% 4.9% 833 г
Витамин D3, холекальциферол 1.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.146 мг 20 мг 0.7% 0.3% 13699 г
Макроэлементы
Калий, K 183 мг 2500 мг 7.3% 3% 1366 г
Кальций, Ca 146 мг 1000 мг 14.6% 6% 685 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 1.2% 3333 г
Натрий, Na 95 мг 1300 мг 7.3% 3% 1368 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 5.9% 696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 2.1% 1961 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1.7% 2391 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.306 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.808 г ~
Пролин 0.374 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.886 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.098 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.085 г ~
14:0 Миристиновая 0.305 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.797 г ~
18:0 Стеариновая 0.367 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.762 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль ванильный составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 244 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ВАНИЛЬНЫЙ

Молочный коктейль ванильный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином D - 12 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 14,4 %

Чем полезен Молочный коктейль ванильный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молочный коктейль ванильный калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молочный коктейль ванильный, калории, нутриенты, полезные свойства Молочный коктейль ванильный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты