| Хлеб белый, тосты | 28 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.3 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 9.1% | 313 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 4.4% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 35.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.953 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.3% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.651 мкг | 400 мкг | 27.4% | 7.8% | 365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.535 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9984 мг | 20 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.26 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2288 г |
| Кальций, Ca | 284.93 мг | 1000 мг | 28.5% | 8.1% | 351 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 1.8% | 1592 г |
| Натрий, Na | 539.79 мг | 1300 мг | 41.5% | 11.8% | 241 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1822 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 6.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 290.47 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 3.9% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 4.3% | 671 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.9% | 979 г |
| Селен, Se | 23.674 мкг | 55 мкг | 43% | 12.3% | 232 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2742 мг | 12 мг | 10.6% | 3% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.313 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.469 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.86 г | min 16.8 г | 28.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 350,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».