| Капуста белокочанная | 68 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 87 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Санта Бремор] | 200 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 168 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 71 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 200 г |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 2.1% | 4735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.236 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 23.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 69.97 мг | 500 мг | 14% | 14.2% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.153 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.6% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.288 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.243 мг | 20 мг | 6.2% | 6.3% | 1609 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 5% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5817 г |
| Кремний, Si | 8.306 мг | 30 мг | 27.7% | 28% | 361 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Натрий, Na | 40.4 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3218 г |
| Сера, S | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2124 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 8.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2550 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 21.4% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0667 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Медь, Cu | 43.69 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3022 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.586 мкг | 55 мкг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 183486 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».