Мой здоровый рацион

Рецепт фасолевый суп-пюре БАННИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасолевый суп-пюре БАННИ

Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 240 г
лук пассерованный БАННИ 100 г
морковь вареная Банни 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Способ приготовления

Масса готового блюда 615 грамм *семечки в блендере пробить с морковью и луком *вода закипевшая *лук теплый * в ГОТОВЫЙ СУП НАРЕЗАТЬ КИНЗУ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп-пюре БАННИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.4% 1727 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.5% 2330 г
Углеводы (общие) 10.6 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 19.3% 667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 3.7% 3444 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.1 мкг 900 мкг 18.6% 23.9% 539 г
альфа Каротин 2.979 мкг ~
бета Каротин 1.685 мг 5 мг 33.7% 43.3% 297 г
бета Криптоксантин 16.563 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.863 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Витамин В4, холин 5.66 мг 500 мг 1.1% 1.4% 8834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 4.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 37.25 мкг 400 мкг 9.3% 11.9% 1074 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 5.3% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.753 мг 15 мг 5% 6.4% 1992 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.149 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 31.2% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.3258 мг 20 мг 1.6% 2.1% 6139 г
Макроэлементы
Калий, K 313.09 мг 2500 мг 12.5% 16% 798 г
Кальций, Ca 45.51 мг 1000 мг 4.6% 5.9% 2197 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 3.5% 3667 г
Магний, Mg 45.18 мг 400 мг 11.3% 14.5% 885 г
Натрий, Na 211.03 мг 1300 мг 16.2% 20.8% 616 г
Сера, S 0.46 мг 1000 мг 217391 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 14.6% 881 г
Хлор, Cl 100.54 мг 2300 мг 4.4% 5.6% 2288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 5.56 мкг ~
Железо, Fe 1.652 мг 18 мг 9.2% 11.8% 1090 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 3.9% 3378 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.4116 мг 2 мг 20.6% 26.4% 486 г
Медь, Cu 165.01 мкг 1000 мкг 16.5% 21.2% 606 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 9103 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 1.108 мкг 55 мкг 2% 2.6% 4964 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Титан, Ti 0.65 мкг ~
Фтор, F 27.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14766 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.7718 мг 12 мг 6.4% 8.2% 1555 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.382 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.673 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.355 мг ~
Стигмастерол 0.245 мг ~
бета Ситостерол 0.164 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.565 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.75 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.719 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.676 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность фасолевый суп-пюре БАННИ составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».