| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10843 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 25.221 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 22.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 7.4% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.162 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.6% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 11.1% | 2068 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.8% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 123.57 мг | 1000 мг | 12.4% | 28.8% | 809 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 9% | 2577 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.8% | 2617 г |
| Сера, S | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3374 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 26.5% | 879 г |
| Хлор, Cl | 98.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 10% | 2328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7469 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 13.7% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 20.6% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.2135 мг | 2 мг | 10.7% | 24.8% | 937 г |
| Медь, Cu | 16.57 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.9% | 6035 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.5% | 1417 г |
| Олово, Sn | 14.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.3% | 4379 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20243 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Жиросжигающий коктейль составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».