| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Кабачок | 300 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Черемша | 50 г |
| Шампиньоны | 170 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458 мкг | 900 мкг | 50.9% | 157.6% | 197 г |
| бета Каротин | 1.369 мг | 5 мг | 27.4% | 84.8% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 21.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 30.3% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 19.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.073 мкг | 400 мкг | 4.5% | 13.9% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.29 мг | 90 мг | 17% | 52.6% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6967 мг | 20 мг | 8.5% | 26.3% | 1179 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 34.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 4912 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 11.1% | 2745 г |
| Натрий, Na | 427.28 мг | 1300 мг | 32.9% | 101.9% | 304 г |
| Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7179 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 18% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 677.95 мг | 2300 мг | 29.5% | 91.3% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 8.7% | 3523 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 10.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.543 мкг | 10 мкг | 45.4% | 140.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 13.9% | 2242 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.3% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 28.5% | 1085 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27682 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 7.1% | 4360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные Лайт составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».