| Капуста пекинская | 300 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 22.2% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 27.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.699 мкг | 400 мкг | 9.9% | 27.8% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.41 мг | 90 мг | 58.2% | 163.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 59.8% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5659 мг | 20 мг | 2.8% | 7.9% | 3534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 23% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 42.33 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.8% | 2362 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13613 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4215 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 23.3% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 25% | 1127 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.4% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 0.376 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 18617 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14360 г |
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53763 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4785 г |
Энергетическая ценность Витаминный 3 составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».