Мой здоровый рацион

Рецепт Салат морковь с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат морковь с яблоком

Морковь 80 г
Яблоко 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.2% 2547 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.7% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 803 мкг 900 мкг 89.2% 211.4% 112 г
бета Каротин 4.818 мг 5 мг 96.4% 228.4% 104 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4500 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 2.6% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.9% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.8 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 21.1% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 4.5% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 11905 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 13% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.68 мг 20 мг 3.4% 8.1% 2941 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.8 мг 2500 мг 9.9% 23.5% 1013 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 4.7% 4902 г
Кремний, Si 11.2 мг 30 мг 37.3% 88.4% 268 г
Магний, Mg 20.6 мг 400 мг 5.2% 12.3% 1942 г
Натрий, Na 24 мг 1300 мг 1.8% 4.3% 5417 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18519 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 8.5% 2797 г
Хлор, Cl 26.4 мг 2300 мг 1.1% 2.6% 8712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.2 мкг ~
Бор, B 227 мкг ~
Ванадий, V 42 мкг ~
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 21.1% 1125 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 5% 4688 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 33.2% 714 г
Литий, Li 2.88 мкг ~
Марганец, Mn 0.1082 мг 2 мг 5.4% 12.8% 1848 г
Медь, Cu 98 мкг 1000 мкг 9.8% 23.2% 1020 г
Молибден, Mo 11.6 мкг 70 мкг 16.6% 39.3% 603 г
Никель, Ni 12.6 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Фтор, F 26.8 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14925 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 17.1% 1389 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 5% 4800 г
Цирконий, Zr 1.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат морковь с яблоком составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».