| Индейка грудка | 200 г |
| Брокколи | 120 г |
| Фасоль стручковая | 120 г |
| соус Терияки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14.5% | 864 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2755 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| альфа Каротин | 6.383 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 358.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.405 мг | 1.5 мг | 93.7% | 116.8% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.23 мг | 1.8 мг | 179.4% | 223.7% | 56 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.942 мг | 5 мг | 118.8% | 148.1% | 84 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 4.554 мг | 2 мг | 227.7% | 283.9% | 44 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.043 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.1% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.702 мкг | 3 мкг | 123.4% | 153.9% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.88 мг | 90 мг | 31% | 38.7% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 30.8% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5631 мг | 20 мг | 22.8% | 28.4% | 438 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3497 г |
| Кремний, Si | 19.915 мг | 30 мг | 66.4% | 82.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1703 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14541 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 16.1% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1809 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3916 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1838 г |
| Медь, Cu | 30.13 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3319 г |
| Никель, Ni | 2.196 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 6953 г |
| Фтор, F | 4.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82474 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 11% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с фасолью и брокколи в соусе терияки составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».