| Кальмар (мясо) | 60 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 80 г |
| Моллюски, мидии, сырые, (Аляска) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Все тушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.5% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.9% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.499 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.13 мг | 90 мг | 56.8% | 58.4% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 9.8% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17065 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3596 мг | 20 мг | 16.8% | 17.3% | 595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.73 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.6% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2627 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
| Натрий, Na | 187.39 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Сера, S | 57.88 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1728 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 9.8% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 130.41 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.171 мг | 18 мг | 39.8% | 40.9% | 251 г |
| Йод, I | 55.76 мкг | 150 мкг | 37.2% | 38.2% | 269 г |
| Кобальт, Co | 14.23 мкг | 10 мкг | 142.3% | 146.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Медь, Cu | 344.34 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 35.4% | 290 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21209 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 21% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.6725 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус из морепродуктов составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».