Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из киноа из националь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из киноа из националь

Киноа 161 г
Вода 416 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из киноа из националь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.1% 2947 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 7.8% 1177 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3% 3166 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Магний, Mg 0.79 мг 400 мг 0.2% 0.2% 50633 г
Натрий, Na 134.36 мг 1300 мг 10.3% 9.5% 968 г
Сера, S 1.34 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 74627 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 207.19 мг 2300 мг 9% 8.3% 1110 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.011 мг 18 мг 0.1% 0.1% 163636 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 1.37 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 72993 г
Молибден, Mo 1.53 мкг 70 мкг 2.2% 2% 4575 г
Фтор, F 71.85 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5567 г
Цинк, Zn 0.0021 мг 12 мг 571429 г

Энергетическая ценность Каша из киноа из националь составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».