| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 35 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 250 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19.7% | 402 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.268 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.7% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6789 мг | 20 мг | 18.4% | 14.6% | 544 г |
| Ниацин | 5.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 9.6% | 827 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1691 г |
| Магний, Mg | 77.46 мг | 400 мг | 19.4% | 15.3% | 516 г |
| Натрий, Na | 59.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.6% | 2197 г |
| Сера, S | 43.13 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2319 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 20.8% | 381 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 8.694 мкг | 10 мкг | 86.9% | 68.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 14.8% | 535 г |
| Медь, Cu | 113.34 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 11.203 мкг | 70 мкг | 16% | 12.7% | 625 г |
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.783 мкг | 55 мкг | 14.2% | 11.2% | 707 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.83 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3453 г |
| Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 32.2% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.5308 мг | 12 мг | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.531 г | ~ | |||
| Валин | 1.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 2.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.787 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог куриный составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».