| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 43 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 51 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 1 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 3 г |
| Вода | 3000 г |
| Груша сушеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.4% | 38000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 10.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.8% | 5325 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 5.1% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.9% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.9% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.388 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 103093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.9% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 4.2% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1356 мг | 20 мг | 0.7% | 3.3% | 14749 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.37 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.6% | 3657 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8150 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 13% | 3619 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 7.4% | 6380 г |
| Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 49808 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 46296 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 4.2% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 10.2% | 4587 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 5.1% | 9174 г |
| Медь, Cu | 21.37 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 9.8% | 4679 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 12.6% | 3731 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 64706 г |
| Фтор, F | 93.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.7% | 4288 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0271 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 44280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот (курага, изюм, чернослив, груша, чиа, годжи) - 3248 г составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».