| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.1% | 966 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 117.63 мг | 500 мг | 23.5% | 18.4% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 12% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.833 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 13.074 мкг | 50 мкг | 26.1% | 20.4% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8827 мг | 20 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 71.77 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Натрий, Na | 116.09 мг | 1300 мг | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Сера, S | 133.7 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 148.29 мг | 2300 мг | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Йод, I | 13.62 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 5.058 мкг | 10 мкг | 50.6% | 39.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4608 мг | 2 мг | 23% | 18% | 434 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1343 г |
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.767 мкг | 55 мкг | 37.8% | 29.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11614 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.0033 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с отр составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».