| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 4 г |
| Оливковое Масло с Ароматом Чеснока [Borges] | 4 г |
| Лимон | 2 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 4 г |
| Маслины без Косточки [ITLV] | 33 г |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 8.2% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 41.3% | 570 г |
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 44.6% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.486 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.6% | 2426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 44.6% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.9% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.3 мкг | 120 мкг | 76.1% | 178.6% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5257 мг | 20 мг | 2.6% | 6.1% | 3804 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.2% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.6% | 2444 г |
| Кремний, Si | 14.496 мг | 30 мг | 48.3% | 113.4% | 207 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 10.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11576 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8569 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 43.85 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.5% | 5245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3321 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 83.8% | 280 г |
| Литий, Li | 20.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 21.8% | 1079 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.6% | 1336 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17644 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 17.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2406 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4988 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий без фасоли составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».