| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4% | 2148 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 55.03 мг | 500 мг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 17.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.526 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 12.3% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.409 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.8% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 12% | 714 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 612.92 мг | 2500 мг | 24.5% | 20.9% | 408 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4472 г |
| Кремний, Si | 64.935 мг | 30 мг | 216.5% | 184.9% | 46 г |
| Магний, Mg | 25.99 мг | 400 мг | 6.5% | 5.6% | 1539 г |
| Натрий, Na | 278.31 мг | 1300 мг | 21.4% | 18.3% | 467 г |
| Сера, S | 71.3 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1403 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 10.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 488.25 мг | 2300 мг | 21.2% | 18.1% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 193.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 8.214 мкг | 10 мкг | 82.1% | 70.1% | 122 г |
| Литий, Li | 100 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2271 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 881 г |
| Медь, Cu | 197.05 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 16.8% | 507 г |
| Молибден, Mo | 12.078 мкг | 70 мкг | 17.3% | 14.8% | 580 г |
| Никель, Ni | 6.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 649.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.495 мкг | 55 мкг | 10% | 8.5% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8351 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 23.3% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.6516 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1842 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники в духовке составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».