| Грецкий орех | 88 г |
| Мед пчелиный | 154 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Кунжут (Жарка) | 26 г |
| Миндаль (Жарка) | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 508.5 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.6% | 768 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 10.5% | 188 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 4.5% | 439 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.4% | 571 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 2.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 1% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 1.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 3.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.469 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.982 мг | 15 мг | 46.5% | 9.1% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 8.966 мкг | 50 мкг | 17.9% | 3.5% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4116 мг | 20 мг | 17.1% | 3.4% | 586 г |
| Ниацин | 1.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.22 мг | 2500 мг | 12.3% | 2.4% | 814 г |
| Кальций, Ca | 165.52 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.3% | 604 г |
| Кремний, Si | 40.932 мг | 30 мг | 136.4% | 26.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 107.49 мг | 400 мг | 26.9% | 5.3% | 372 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10656 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.6% | 1233 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 5.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 5.107 мкг | 10 мкг | 51.1% | 10% | 196 г |
| Литий, Li | 11.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0501 мг | 2 мг | 52.5% | 10.3% | 190 г |
| Медь, Cu | 288.67 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 5.7% | 346 г |
| Молибден, Mo | 9.48 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.7% | 738 г |
| Никель, Ni | 88.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.222 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.5% | 1303 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 228.24 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.1% | 1753 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.2% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.9056 мг | 12 мг | 15.9% | 3.1% | 630 г |
| Цирконий, Zr | 10.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.067 г | min 16.8 г | 77.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.262 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.769 г | ~ |
Энергетическая ценность казинак из орехов составляет 508,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».