| Пшеничные отруби | 50 г |
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Какао-порошок натуральный | 20 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.8% | 455 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 47.4% | 142 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4501 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 97.92 мг | 500 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 16% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 15.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.332 мкг | 400 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 19% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.002 мг | 15 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.405 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.6% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3561 мг | 20 мг | 31.8% | 21.4% | 315 г |
| Ниацин | 3.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 791.56 мг | 2500 мг | 31.7% | 21.3% | 316 г |
| Кальций, Ca | 134.73 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Магний, Mg | 177.12 мг | 400 мг | 44.3% | 29.8% | 226 г |
| Натрий, Na | 34.98 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3716 г |
| Сера, S | 163.95 мг | 1000 мг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Фосфор, P | 451.7 мг | 800 мг | 56.5% | 38% | 177 г |
| Хлор, Cl | 78.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.076 мг | 18 мг | 56% | 37.6% | 179 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 22% | 305 г |
| Марганец, Mn | 2.816 мг | 2 мг | 140.8% | 94.6% | 71 г |
| Медь, Cu | 287.61 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 19.4% | 348 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.171 мкг | 55 мкг | 71.2% | 47.8% | 140 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 2.9663 мг | 12 мг | 24.7% | 16.6% | 405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 1.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.02 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пироженное картошка низкокалорийное составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».