| Тесто для кутаба | 195 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 15 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 7% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.308 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.1% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.4 мкг | 120 мкг | 102.8% | 51.6% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7421 мг | 20 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Ниацин | 1.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.71 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Кремний, Si | 3.35 мг | 30 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Натрий, Na | 552.24 мг | 1300 мг | 42.5% | 21.3% | 235 г |
| Сера, S | 57.38 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 5.1% | 990 г |
| Хлор, Cl | 874 мг | 2300 мг | 38% | 19.1% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 828.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1170 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.777 мкг | 10 мкг | 27.8% | 14% | 360 г |
| Литий, Li | 1.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8062 мг | 2 мг | 40.3% | 20.2% | 248 г |
| Медь, Cu | 142.3 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.1% | 703 г |
| Молибден, Mo | 14.165 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.1% | 494 г |
| Никель, Ni | 6.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.6% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 8.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6839 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.7866 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кутаб с зеленью составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».